JAKARTA – Perut buncit yang membandel kemudian bukan kunjung hilang dapat dikecilkan pada hitungan minggu dengan melakukan olahraga selama 20 hingga 30 menit. Aktivitas fisik ini dapat diwujudkan dengan nyenyak ke rumah sendiri setiap hari.
Perut buncit sangat berbahaya sebab ini menandakan Anda mempunyai terlalu banyak lemak visceral, yakni jenis lemak yang mana ditemukan di dalam sekitar organ. Lemak visceral pada jumlah agregat tertentu diperlukan untuk melindungi organ-organ.
Dilansir dari Express, Mingguan (21/4/2024) namun apabila jumlahnya terlalu banyak, hal ini dikaitkan dengan permasalahan kesehatan yang tersebut mematikan seperti kencing manis tipe 2, penyakit jantung hingga kanker.
Untungnya, ada olahraga tertentu yang sudah terbukti dapat mengecilkan perut buncit yang tidak ada diinginkan, serta memberikan hasil terbaik. Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak dalam perut adalah latihan interval intensitas tinggi (HIIT).
Olahraga ini melibatkan latihan intensitas lebih tinggi pada jangka waktu singkat disertai dengan periode pemulihan singkat yang tersebut kerap diulang beberapa kali selama periode 20 hingga 30 menit.
Ini merupakan kabar baik, khususnya bagi orang-orang yang tersebut bukan mempunyai banyak waktu luang. Pasalnya, HIIT dapat dilaksanakan di waktu singkat serta cepat dan juga juga tiada memerlukan keanggotaan gym yang digunakan mahal.
Sebuah penelitian yang mana diterbitkan di British Journal of Sports Medicine pada 2022 menemukan bahwa bentuk olahraga ini meningkatkan pembakaran lemak lebih besar banyak daripada olahraga aerobik.
Para peneliti dari Victoria University pada Australia menjelaskan bahwa HIIT memiliki banyak kegunaan tidaklah hanya sekali selama sesi itu sendiri. Namun, juga dengan meningkatkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik lalu sehari-hari lainnya.
“Melakukan HIIT dapat meningkatkan pembakaran lemak, dengan efek yang tersebut tambahan besar diharapkan berlangsung pada merek yang mana menjalani latihan lebih besar lama lalu pada individu yang dimaksud kelebihan berat badan atau obesitas,” jelas para peneliti.
Mereka menambahkan bahwa metabolisme lemak akan membaik setelahnya empat minggu menjalani HIIT serta akan terus meningkat seiring berjalannya waktu. Selain itu, HIIT bisa jadi untuk meningkatkan keseimbangan metabolisme dan juga mengurus obesitas.
Artikel ini disadur dari Olahraga yang Cepat Mengecilkan Perut Buncit dalam Beberapa Minggu
