JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sanggup menyembuhkan sakit leher yang digunakan mengganggu. Kondisi ini sangat umum berlangsung dan juga sanggup disebabkan oleh beberapa faktor, dari aktivitas sehari-hari yang melibatkan pola pergerakan forward berulang-ulang, postur tubuh yang tersebut buruk, atau kebiasaan menahan kepala pada satu posisi.
Tidak diperlukan waktu lama untuk menyebabkan nyeri pada area tubuh ini, juga nyeri yang disebutkan sederhana menjalar ke bahu juga punggung. Sakit leher dapat menyebabkan sakit kepala lalu bahkan cedera. Berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menghilangkan sakit leher.
Setidaknya satu penelitian menemukan yoga dapat meredakan nyeri serta perbaikan fungsional bagi warga yang digunakan melakukan yoga selama sembilan minggu. Melalui latihan ini, Anda dapat belajar melegakan ketegangan apa pun yang tersebut Anda tahan ke tubuh. Yoga berguna di mengobati sakit leher kronis sekalipun.
Gerakan Yoga yang digunakan Bisa Menyembuhkan Sakit Leher
Berikut aksi yoga yang mana mampu menyembuhkan sakit leher dilansir dari Health Line, Rabu (24/4/2024).
1. Membungkuk Kedepan
Ambil sikap berdiri dengan kaki ke bawah pinggul. Panjangkan tubuh Anda ketika Anda melipat tubuh bagian menghadapi ke depan, dengan sedikit menekuk lutut. Dekatkan tangan Anda ke kaki, balok, atau lantai. Dekatkan dagu ke dada, dan juga biarkan kepala serta leher rileks sepenuhnya.
Anda dapat menggelengkan kepala dengan lembut dari sisi ke sisi, dari depan ke belakang, atau menimbulkan lingkaran lembut. Ini adalah membantu melegakan ketegangan pada leher lalu bahu Anda. Tahan kedudukan ini setidaknya selama 1 menit. Angkat lengan dan juga kepala pada waktu memutar tulang belakang untuk berdiri.
2. Warrior II
Mulailah dengan berdiri, gerakkan kaki kiri ke belakang dengan jari-jari kaki menghadap ke kiri dengan agak miring. Bawa kaki kanan Anda ke depan. Bagian pada kaki kiri Anda harus sejajar dengan kaki kanan Anda. Angkat lengan hingga sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tekuk lutut kanan Anda, berhati-hatilah agar lutut bukan menjulur lebih lanjut sangat ke depan daripada pergelangan kaki Anda. Tekan kedua kaki ketika Anda memanjangkan tulang belakang. Lihatlah menyeberangi ujung jari kanan Anda. Tetap pada pose ini selama 30 detik, kemudian lakukan sisi sebaliknya.
Artikel ini disadur dari 5 Gerakan Yoga yang Bisa Menyembuhkan Sakit Leher, Bantu Redakan Nyeri